1) płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 2) pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 3) pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 4) ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 5) 1 banan + 1 pierś gotowana ( od razu po treningu) 18.00 6) tuńczyk z wody ( cała puszka) 20.00 7) 3 jajka całe 23.00 Co do posiłku 2,3,4 to nie mam za [...]
Waga ok 85kg 1. - 600mg wapń - 4 jaja na twardo - warzywa 300g - omega-3 1-2g 2. (szkoła) - serek wiejski 200g - orzechy włoskie 30g 3. (szkoła) - serek wiejski 200g - orzechy włoskie 30g 4. ( przed tr. ) - Mięso 150-200g - oliwa ( w zależności od rodzaju mięsa ) 5. ( po tr. ) - Mięso 150-200g - Ok 50g ww z owsianych/kaszy ( w dni bez [...]
Wiek 17 Waga 61 Wzrost 170 Cel masa 24*61*1,2 2046 B:2,4g WW: 4g T:1g 1.posiłek Jaja 120g Płatki owsaiane 70g ser twarogowy chudy 50g orzechy włsokie 10g RAze.B:35 T:23 WW:53 Kcal 537 2:posiłek Bulka Brązowa grachamka 60g SZynka z piers 50 g pomidor 50g oliwa z olwiek 15 RAzem:B16 T:17 WW36 Kcal344 3 Psoiłek to samo co wyzej 4 Przed siłwoaią albo [...]
[...] nie wolno, ponieważ można spowodować krwotok ! 2-gi dzień, 3- ci dzień- tak samo jak w pierwszym dniu. W trakcie kuracji najlepiej nie spożywać produktów białkowych ( mięsa, jaja, mleko, żółty ser, twaróg itp). Jaka jest wasza opinia na temat tej kuracji? czy jest skuteczna? czy warto ją stosować? chciałbym jeszcze o udzielenie kilku informacji [...]
[...] Od miesiąca czasu stosuję dietę z nadwyżką kaloryczną. Jednak mam problem gdyż po zjedzeniu większej ilości białka (np trzech jaj i 100 gram tuńczyka) odczuwam silny promieniujący ból żołądka który trwa ok godzinę. Bardzo często dzieje się tak po zjedzeniu właśnie jaj. Czy mam odstawić jaja w diecie? Czy jest może na to jakiś środek lub lek?
Ułozyłem sobie dietę i proszę o skorygowanie. Wzrost: 183 Wiek: 18 Waga: 77-81 Cel: masa Chodzę do szkoły i na siłownię idę dopiero wieczorem (18:00) więc miałem trochę problemów z ułożeniem diety. 6:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka rodzynki 30g Jaja 3 Miod- ~30g (Miodek musi byc ) 9:25 (szkoła) Twarog 125g pomidor/ogorek/papryka (jakieś [...]
błagam o pomoc wyprubowalem juz 14 roznych bialek z roznych firm -serwatki kazeiny soija jaja - wydalem lacznie 2 tyz zl po kazdym bialku rzygam nawet po paru dniach zalega mi w brzuchu puchne i poce zie nie aie mleka robie z zama woda pomocy co mam kupic zwoia froa moe wam tac te bialka bo za prawie pełne
[...] typ C) dla niewtajemniczonych taka "wstępna faza żołtaczki". Staram się jeść zdrowo dieta opiera się o produkty "kulturystyczne" ryż, kura, inne mięcho, Owsianka, serwatka, jaja, owoc rano lub po treningu; mimo to bardzo często wywala Mi brzuch z niewiadomych przyczyn (tzn wiadomych- moja choroba) I TU MOJE PYT: CZY KTOKOLWIEK MA JAKIEŚ [...]
[...] na klate 70-80 z 50kg. Czuję że brak mi ostatnio siły. Nie liczę co do grama diety, jednak wiem co trzeba jeść a co unikać. Jem bardzo dużo indyka, wieprzowiny, twaróg, jaja, ryż ,orzechy, mleko, ser, owoce, warzywa, zupy warzywne, pierogi, kapusta. Chcę sięgnąć po opinię doświadczonych osób. Co o tym myślicie : [...]
Cześć Czy z taką dietą jeśli będę ja przestrzegał to zjadę z wagi? śniadanie: 3 jaja ugotowane na twardo , bułka razowa jedna sztuka i płatki owsiane błyskawiczne 100g z wodą drugi posiłek : dwa banany trzeci posiłek: makaron razowy 100g, twarożek wiejski ze szczypiorkiem jogo 200g. jeden pomidor czwarty posiłek: ryż paraboliczny razowy 100g i [...]
witam wszystkich o to moja dieta ktora ułożyłem z pomoca tego forum czekam na opinie oraz pomoc Posiłek I sniadanie ok 5.30 - 4 jaja 240g - płatki owsiane 100g - warzywa 100g mrozone - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g do wazyw Posiłek II 2 sniadanie ok 10 - makrela wędzona 250g - warzywa 50g mrozone Posiłek III ok 14.30 obiad - pierś z kurczaka [...]
Witam:F Szkola sie zaczekla facken shitttt -.- MOja DIeta bedzie teraz wygladac tak 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *bulka razowa *owoc 3. ok.14.00 *tak jak wyżej bez owoca 4.posiłek po treningowy ok. 16:30 *4 razowe *100 g sera białego *owoc 5. 19:00 [...]
Witam mam problem bralem testosteron cypionat 250 przez 14tyg bralem hcg lacznie 1500iu tamofar 2listki tylko za pozno zaczelem barac clomid z jednego powodu ktory mi nie umozliwil brac clomid odrazu 5tyg po zakonczenia hcg i tamofar dopiero zaczelem go brac.Jaja zmalaly nie mam popedu na sex taki jak mialem a przedewszystkim nie staje mi [...]